- ZİNDE KALIN-
Çengel bulmaca çözüp klasik müzik dinlemek insanı daha zeki yapmasa da, beynimizin potansiyelini ömrümüzün sonuna kadar zirvede tutmak için kullanabileceğiniz, geçerliliği kanıtlanmış üç strateji var.
*KAN AKIŞINI ARTIRIN
2014'te Kanada'daki British Colombia Üniversitesi’nin bir araştırması altı ay boyunca haftada iki kez birer saat tempolu yürüyüş yapan (fakat ağırlık kaldırmayan ya da egzersiz yapmayan) kadınların beyninin düşünme ve hafıza kontrol alanlarında hacim atışı olduğunu ortaya koydu.
*YEŞİLLİK YİYİN
Hemşireler Sağlık Araştırması'nda bir ekip 13.388 kadını onlarca yıl boyunca takip etti ve yapraklı yeşil sebze tüketimi arttıkça, öğrenme ve bellek testlerindeki performansın da arttığını ortaya çıkardı. Bunun bir sebebi sebzelerde ki folik asit olabilir.
Minnesota' da 60 afet Roma Katolik rahibesi üzerine yapılan araştırma da, folik asidin bunamayı geciktirmekte kilit rol oynadığını gösterdi.
* İNSANLARLA KONUŞUN
2004’te Johns Hopkins Üniversitesi’nden bilim insanları sosyal etkileşim arttıkça, 50 yaş üstünde bilişsel gerilemenin azaldığını keşfettiler. Ayrıca yaşlılarda ölümün önde gelen
risk faktörlerinden biri sosyal izolasyon. Yani yalnızlık insanı gerçekten öldürebiliyor.
Sayfa 49
·
2 artı 1'leme
·532 görüntüleme
Yanni kalitesini tavsiye ederim.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.